土豆的减肥吃法
发表时间丨 2018-04-09 10:44:52

  一、瘦身土豆沙拉

  材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、

  做法:将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味即可。

  二、瘦身土豆汤

  材料:番茄几个,土豆几个,鸡蛋一个,酸辣汤包一个。

  做法:番茄切小块,土豆切小块,鸡蛋打散(最好稍加些水,煮好会比较散),先把切好的土豆用水冲几次,等水开后放锅里煮,煮到快熟的时候放番茄块继续煮,等差不多了就把酸辣汤粉用水调好到进去,最好把打散的蛋到进去关火。这样的话,这道食谱就算完成了。

  三、瘦身土豆泥

  材料:新土豆200克,瘦肉丁20克,黄瓜丁15克,胡萝卜丁15克,玉米粒15克。

  做法:将土豆洗净去皮,切大块,放入蒸锅蒸约15分钟后取出,捣成土豆泥,加入盐,味精拌匀。蒸土豆时最好将土豆直接放在蒸屉上,或用带孔的蒸盘,以免存有水分影响口感。用模具和保鲜膜将土豆泥压成自己想要的形状,没有模具可用小碗代替。锅内放油烧热,放入肉丁炒香,再放入各种丁料炒熟,添高汤烧开后加盐,味精,老抽调味,最后用水淀粉勾薄芡浇在土豆泥上就可以食用。


土豆的减肥吃法
发布时间:2018-04-09 10:44:52

  一、瘦身土豆沙拉

  材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、

  做法:将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味即可。

  二、瘦身土豆汤

  材料:番茄几个,土豆几个,鸡蛋一个,酸辣汤包一个。

  做法:番茄切小块,土豆切小块,鸡蛋打散(最好稍加些水,煮好会比较散),先把切好的土豆用水冲几次,等水开后放锅里煮,煮到快熟的时候放番茄块继续煮,等差不多了就把酸辣汤粉用水调好到进去,最好把打散的蛋到进去关火。这样的话,这道食谱就算完成了。

  三、瘦身土豆泥

  材料:新土豆200克,瘦肉丁20克,黄瓜丁15克,胡萝卜丁15克,玉米粒15克。

  做法:将土豆洗净去皮,切大块,放入蒸锅蒸约15分钟后取出,捣成土豆泥,加入盐,味精拌匀。蒸土豆时最好将土豆直接放在蒸屉上,或用带孔的蒸盘,以免存有水分影响口感。用模具和保鲜膜将土豆泥压成自己想要的形状,没有模具可用小碗代替。锅内放油烧热,放入肉丁炒香,再放入各种丁料炒熟,添高汤烧开后加盐,味精,老抽调味,最后用水淀粉勾薄芡浇在土豆泥上就可以食用。