每天吃下的食物热量,要运动多久才能被消耗
发表时间丨 2020-01-19 10:02:30

 热量差=支付(底子代谢*举止系数+行动花消)-食品摄入

  摄入即是吃进入的,总热量实在或是轻易算的,总有人问为何有些人吃几许都不胖,其缘故不过乎代谢高和不吸取两方面,我信赖朋友们都不想本人肠胃功效欠好吧,因此在掌握热量摄入的同时咱们要紧或是要从进步支付动手。

  怎样计较本人的支付呢?

  先写个假定,女,25岁,身高1.65m,体重55kg

  底子代谢有许多公式,并且每个公式算出来都不同样,羽悦本草先简略化,不思量体脂举止量年纪,仅仅用体重来计较

  底子代谢=体重(kg)*24 = 55 * 24 = 1320 Kcal

  前方写了不思量消化食品花消,干脆看膂力举止。先引入一个观点,代谢当量,全部支付以此来计较。

  MET(代谢当量):每公斤体重每小时花消的Kcal数(用此系数乘底子代谢得出总通常代谢)

  ▼当你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡,要花消 437大卡

  但你需求...

  仰卧起坐 2185 个

  或慢跑 6.4 公里

  或伏地挺身 437 下

  或 104 分钟

  ▼当你吃掉 12 个鸡翅,羽悦本草要花消 1152 大卡

  但你需求...

  仰卧起坐 5760 个

  或慢跑 11.5 公里

  或伏地挺身 1152 下羽悦本草

  或 274 分钟

  ▼当你喝掉一杯一公升的可乐,要花消420 大卡

  但你需求...

  仰卧起坐 2100 个

  或慢跑 6.4 公里

  或伏地挺身 420 下

  或 100 分钟

  ▼当你喝掉一杯 356 大卡的巧克力奶昔羽悦本草

  你需求花...

  仰卧起坐 1780 个


  或慢跑 5.6 公里

  或伏地挺身 356 下

  或 85 分钟


每天吃下的食物热量,要运动多久才能被消耗
发布时间:2020-01-19 10:02:30

 热量差=支付(底子代谢*举止系数+行动花消)-食品摄入

  摄入即是吃进入的,总热量实在或是轻易算的,总有人问为何有些人吃几许都不胖,其缘故不过乎代谢高和不吸取两方面,我信赖朋友们都不想本人肠胃功效欠好吧,因此在掌握热量摄入的同时咱们要紧或是要从进步支付动手。

  怎样计较本人的支付呢?

  先写个假定,女,25岁,身高1.65m,体重55kg

  底子代谢有许多公式,并且每个公式算出来都不同样,羽悦本草先简略化,不思量体脂举止量年纪,仅仅用体重来计较

  底子代谢=体重(kg)*24 = 55 * 24 = 1320 Kcal

  前方写了不思量消化食品花消,干脆看膂力举止。先引入一个观点,代谢当量,全部支付以此来计较。

  MET(代谢当量):每公斤体重每小时花消的Kcal数(用此系数乘底子代谢得出总通常代谢)

  ▼当你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡,要花消 437大卡

  但你需求...

  仰卧起坐 2185 个

  或慢跑 6.4 公里

  或伏地挺身 437 下

  或 104 分钟

  ▼当你吃掉 12 个鸡翅,羽悦本草要花消 1152 大卡

  但你需求...

  仰卧起坐 5760 个

  或慢跑 11.5 公里

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  或 274 分钟

  ▼当你喝掉一杯一公升的可乐,要花消420 大卡

  但你需求...

  仰卧起坐 2100 个

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  或 100 分钟

  ▼当你喝掉一杯 356 大卡的巧克力奶昔羽悦本草

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  或 85 分钟