瘦腿的方法 这些技巧帮你练就纤细长腿
发表时间丨 2019-07-14 10:57:35

 你想穿上美美的短裙或短裤吗?是否又在介意你那粗壮的腿型呢?有一双纤细长腿是每个女孩都梦想的,但并不是人人都能拥有的,对于腿粗的人来说,一些瘦腿的方法及瘦腿瑜伽的动作可以帮助大家更好的瘦腿,当然瘦腿食谱也是少不了的。


  生活中瘦腿的方法有很多,我们可以选择合适自己的方式,再加上饮食的调理,瘦腿的效果会更加的明显,今天介绍的这些技巧就能帮你练就纤细长腿。


今天介绍的这些技巧就能帮你练就纤细长腿


  这些技巧帮你练就纤细长腿


  1、剪刀脚


  剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作并不陌生,每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉,更能使肌肉更加紧实,除此之外,还能训练腹部以及臀部肌肉。


  平躺在床上,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回,交叉双腿。


  将打开的双腿进行左右的交叉运动,感觉像是剪刀一样开合,先将左脚交叉在右脚的前面,之后再将右脚交叉于左脚的前面,重复动作20~30次左右,当然也需要根据自身情况来调整锻炼的次数。


  完成动作后,回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每天大约持续动作3分钟左右即可。羽悦本草怎么招代理


  2、蹲马步


  两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。


  3、侧身抬腿


  这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,50~200回为宜。边看电视边做就可以完成的运动。羽悦本草效果怎么样


  4、抬腿


  把双腿呈90度的贴在墙上,这个方法对瘦小腿特别的有帮助,尤其针对办公族的女性们,一天下来腿部都会有些浮肿,每天坚持做15~30分钟,有助于消肿哦。羽悦本草多少钱


  5、快走运动


  快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是简便,经济的有氧代谢运动。每天30~60分钟,全身脂肪都会燃烧。


瘦腿的方法 这些技巧帮你练就纤细长腿
发布时间:2019-07-14 10:57:35

 你想穿上美美的短裙或短裤吗?是否又在介意你那粗壮的腿型呢?有一双纤细长腿是每个女孩都梦想的,但并不是人人都能拥有的,对于腿粗的人来说,一些瘦腿的方法及瘦腿瑜伽的动作可以帮助大家更好的瘦腿,当然瘦腿食谱也是少不了的。


  生活中瘦腿的方法有很多,我们可以选择合适自己的方式,再加上饮食的调理,瘦腿的效果会更加的明显,今天介绍的这些技巧就能帮你练就纤细长腿。


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  1、剪刀脚


  剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作并不陌生,每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉,更能使肌肉更加紧实,除此之外,还能训练腹部以及臀部肌肉。


  平躺在床上,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回,交叉双腿。


  将打开的双腿进行左右的交叉运动,感觉像是剪刀一样开合,先将左脚交叉在右脚的前面,之后再将右脚交叉于左脚的前面,重复动作20~30次左右,当然也需要根据自身情况来调整锻炼的次数。


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  2、蹲马步


  两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。


  3、侧身抬腿


  这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,50~200回为宜。边看电视边做就可以完成的运动。羽悦本草效果怎么样


  4、抬腿


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  5、快走运动


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