办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛
发表时间丨 2019-07-21 10:28:38

 经常坐着的上班族常会感觉肩颈酸痛,今天小编就来教大家做简易的办公室健身瑜伽,能有效活络筋骨,舒展僵硬的肌肉,改善肩颈疼痛问题。

  1、站姿,两腿并拢,腰背挺直,双手屈肘抱住脑后,头低下,下巴贴向胸部。保持10秒后,回到原位,重复10次。

  2、站姿,两腿并拢,腰背挺直,两手屈肘,双手手指交叉握拳,伸出大拇指,利用拇指力量顶住下巴将头向上仰起。保持10秒,然后回到原位,重复10次。羽悦本草

  3、站姿,两腿分开与肩同宽,右手屈肘绕过脑后按住头部左侧,将头部向右侧按下。保持10秒,然后回到原位,换左手重复动作。左右各做10次。

  4、站姿,两手轻轻握拳,左手臂向胸前伸直,右手屈肘,按住左手手肘处,左右手间行程阻力。保持10秒后,换手重复,左右各做10次。羽悦本草怎么招代理

  5、站姿,左手向前伸直,掌心向右;右手轻轻握拳,屈肘,按住左手手肘,将左手按向胸部处,同时头部转向左侧。保持10秒,然后回到原位,换方向重复动作。左右各做10次。

  6、站姿,两臂上举,先弯曲左手肘,手掌按住背部,然后弯曲右手肘,手掌按住左手肘部,并下压。保持10秒后回到原位,换左手按右手肘。左右各做10次。

 7、站姿,在胸前弯曲手肘,左手手掌向上,右手手掌向下,右手掌抓住左手掌下压。然后保持手掌姿势,向前伸直手臂。保持10秒,然后回到原位,换手重复动作。左右各做10次。羽悦本草效果怎么样

  8、站姿,两臂向上举,贴住耳朵,两手手指交叉,掌心向上。然后上半身向左右两侧伸展。各重复10次。

  9、站姿,两臂在胸前向前平举,手指交叉,掌心向外。保持10秒,然后放下,重复10次。羽悦本草多少钱

  10、站直,两臂伸直,手指交叉,掌心向下,弯曲上半身,用掌心触碰脚尖前的地面。停住10秒,然后回到原位。重复10次。


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发布时间:2019-07-21 10:28:38

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